从深圳龙华到拉萨：圣城之旅全攻略
从繁华的深圳龙华到世界屋脊的拉萨，是一场从海洋到高原的震撼旅程。本攻略将为你规划一条经典而安全的进藏路线。
一、 交通方式：火车进藏，渐进适应高原
推荐路线：深圳北站（龙华可乘地铁4/5/6号线直达）→ 广州站 → 换乘Z264/Z265次列车直达拉萨。
优势：火车行程约54小时，从低海拔渐进至高海拔，有助于身体适应，且能欣赏青藏线沿途绝美风光（可可西里、唐古拉山口等）。
购票贴士：提前15天通过12306购票，软卧更舒适。建议从广州直接购买联程票。
二、 行程规划：经典7日游
Day 1-2： 火车之旅
从深圳龙华出发至广州，踏上Z264次列车。沿途经过湖南、陕西、甘肃、青海，西宁后换乘供氧列车，正式进入青藏高原。
Day 3： 抵达拉萨，适应休息
下午抵达拉萨火车站，乘坐出租车或酒店接站车前往八廓街附近酒店入住。务必避免剧烈运动，多喝水，安心休息以适应海拔（3650米）。
Day 4： 拉萨市区文化之旅
- 上午：参观布达拉宫（需提前1天在微信公众号预约）。
- 下午：游览大昭寺，感受藏传佛教氛围，随后在八廓街漫步，品尝甜茶、藏面。
Day 5： 拉萨深度体验
- 上午：前往色拉寺观看辩经。
- 下午：参观西藏博物馆，深入了解历史文化。
Day 6： 圣湖一日游（可选）
可选择参加当地旅行社组织的羊卓雍措（羊湖）一日游，当日返回拉萨。
Day 7： 返程或继续旅程
从拉萨贡嘎机场飞返深圳，或根据时间安排继续前往林芝、日喀则等地。
三、 关键准备与注意事项
- 高原适应：抵达首日勿洗澡，行动放缓。备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液。
- 必备物品：身份证（边防证如需去珠峰等地区则需办理）、高倍数防晒霜、太阳镜、润唇膏、保湿护肤品、保暖外套（昼夜温差大）。
- 尊重文化：进入寺庙勿戴帽，勿穿短裙短裤，未经允许勿对佛像和僧人拍照。
- 健康安全：购买涵盖高原反应的旅游保险，如有严重不适及时就医或下撤至低海拔地区。
四、 住宿与美食推荐
住宿：建议住八廓街或布宫附近，出行便利。可选藏式特色客栈或品牌酒店。
美食：尝试藏餐如糌粑、牦牛肉火锅、藏香鸡；推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米餐吧（观景佳）。
这场从龙华到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵洗礼。做好充足准备，即可安心拥抱雪域的阳光与神圣。